Ketika kondisi berolahraga maka banyak cairan tubuh yang terbuang, karena itulah tubuh memerlukan asupan pengganti cairan. Biasanya banyak orang yang mengira minuman elektrolit yang berwarna-warni baik setelah berolahraga.
Walaupun minuman tersebut nikmat saat dikonsumsi sehabis olahraga, tetapi dari segi kesehatan minuman tersebut jauh dari kenyataan. Menurut Nancy Clark, MS, RD, Ahli gizi olahraga dari Boston menjelaskan sebenarnya setelah olahraga tubuh memerlukan asupan karbohidrat dan protein.
“Mengapa protein? Karena protein bisa membantu memerbaiki robekan atau meregangkan otot-otot, sedangkan kabohidrat memberikan energi yang agar tubuh cepat stabil,” tuturnya seperti dilansir dari Womenshealth.
Karena itulah ia menyarankan bahwa pilihan terbaik setelah berolahraha adalah memanjakan diri dengan delapan ons susu cokelat rendah lemak. Hal itu karena susu banyak mengandung protein berkualitas tinggi, kalsium.
Sementara cokelat yang menyediakan karbohidrat agar pembakaran cepat terjadi. Selain itu, jus smoothie buah dengan tambahan kedelai atau jenis lain dari susu lowfat dan yogurt juga merupakan pilihan yang sangat baik.
Untuk mendapatkan dorongan lebih, kamu bisa mempertimbangkan meletakan jus smoothie ceri dan tart. Pasalnya, studi awal tahun ini menemukan bahwa minuman jenis itu mengandung bahan kimia anti-inflamasi yang membantu melindungi terhadap kerusakan otot dan mengurangi nyeri otot.
